為什麼要多喝水？

💁‍♀️幫助代謝廢物與毒素
按摩會促進淋巴與血液循環，將原本儲存在肌肉組織中的乳酸、老廢物質釋放到循環系統。多喝水有助於這些物質經由腎臟排出體外，減少痠痛與疲勞感。

💁‍♀️補充身體水分
按摩過程中身體會微微出汗，加上循環加快，會導致水分消耗加速，補水可維持身體平衡。

💁‍♀️降低按摩後的「按摩宿醉感」
有些人按摩後會感到昏沉、疲憊，甚至像宿醉。這是代謝暫時過重造成的反應，喝水有助於快速恢復清醒感。

為什麼要避免劇烈活動？

💁‍♀️肌肉處於放鬆狀態，力量與支撐力下降
按摩後肌肉結構暫時較「鬆」，此時進行劇烈運動容易拉傷或扭傷。

💁‍♀️身體正進行修復與代謝，不適合再負荷過重
按摩等同於輕微運動後的狀態，應給身體時間進行恢復，避免加重疲勞感。

💁‍♀️過度活動會干擾按摩效果
若馬上從事激烈運動，會讓原本剛放鬆的肌肉再度緊繃，等於浪費剛剛的療程效果。